Если вы хотите овладеть действительно полным дыханием; если вы хотите овладеть, вообще-то, любым дыханием, вам очень поможет книга Бландин Кале-Жермен «Все о правильном дыхании и дыхательных практиках». Так она называется в русском переводе; английское название - «Anatomy Of Breathing» (Blandine Calais-Germain).
В книге представлены знания по анатомии и механике дыхательных движений. Описаны все мышцы и кости, участвующие в дыхании, и особенности их работы. Подробно описаны составляющие объема легких и способы их задействования. В завершающей части книги даны упражнения, направленные на приведение в тонус участвующих в дыхании мышц (и других скелетных структур) и овладения разными дыхательными объемами и способами дыхания. Важно, что дыхательные движения представлены здесь не изолированно, а в системе общих движений человека. Иллюстрации для книги нарисованы автором.
Автор – физиотерапевт и преподаватель танца, исследователь анатомии движения. Книга написана очень практичным и понятным языком, и совершенно лишена квазиэзотерической логики. Руководствуясь этой книгой, практически любой может овладеть собственной дыхательной системой и выработать для себя подходящие упражнения без необходимости быть великим мастером. Эта работа окажется полезной не только спортсменам, певцам и актерам в освоении эффективными дыхательными движениями, но и специалистам в области физиотерапии, реабилитации, психологии. Для фридайвера - это уникальное пособие.
Обратите также внимание на книгу Томаса Майерса "Анатомические поезда"