В марте 2024, совсем не умея плавать, Алёна начала тренироваться с нами.
Сегодня мы делимся её впечатлениями о первой миле в открытой воде!
1. Температура: «Холод? Да легко!»
Вода +18,6°C, костюм 1,5 мм.
До старта решила зайти в воду, размяться и сначала показалось, что как-то прохладно. Но через пару минут пребывания в воде, тело быстро адаптировалось. Вода бодрила, но не леденила, как в горных реках, где пальцы немеют за секунды. За весь заплыв только уши слегка замёрзли, но ни судорог, ни дискомфорта я не ощутила.
2. Дистанция: «Больше, значит, проще!»
Миля, это 1 км 852 м. Если бы я взяла только 1 км, мне было бы в разы сложнее. Дистанция выполнена в форме петли: старт и финиш — это одно и то же место. Как раз после разворота, стало легко плыть. То есть всю первую половину заплыва было очень некомфортно, я никак не могла войти в ритм гребков и дыхания. По ощущениям 1 км был мне нужен только для того, чтобы «вплаваться». Если бы вся дистанция была километр, это было бы одно мучение.
3. Ориентирование: «Почему я всё время плыву влево?!»
Никак не могла встроить момент поднятия головы вперёд в темп гребков. Ритм получался рваным, а направление терялось. Я постоянно уплывала куда-то влево; делаю 2–3 гребка и всё, я уже съехала с дорожки и надо возвращаться. За время короткого вдоха я не успевала сориентироваться, да и ориентира особо не было: на берегу одни деревья.
А вот верёвки с шариками на пути всего заплыва мне очень помогли, но в море-то их не будет. Придется всё же натренировать «прямое» плавание и ориентирование.
4. Скорость
Существует такая закономерность: вне бассейна скорость падает на 15%. В бассейне мой километр был 23.40 (2.34/100м). А в открытой воде всего +6 сек на сотню! Вот я и думаю, неужели костюм 1.5 мм мне так помог? Или я просто хорошо тренировалась? :)
5. Самое неожиданное: «Я вообще не устала!»
Обычно после тренировки мышцы сильно закисляются и ноют, а тут — ничего! Прошли сутки, я уже морально готовлюсь к тому, что не смогу даже руку поднять, а я не чувствую никакой крепатуры. Это странно, но приятно! Видимо, адреналин и кайф от заплыва перекрыли усталость. Всегда бы так!
ИТОГ: ПЕРВЫЙ СТАРТ ПРОШЁЛ УСПЕШНО!
Алёна доказала, что за год с небольшим регулярных тренировок, можно легко подготовиться к дистанциям на открытой воде.
Впереди ждут морские дистанции, желаем удачи!