Жизнь, наполненная глубиной

Методика обучения плаванию

Краткое описание

Хотите плавать быстро и красиво, но с меньшими усилиями?

Методика обучения плаванию Aqualibrium Swim создавалась специально для обучения плаванию взрослых людей и отлично подходит для открытой воды и длинных дистанций. 

Методика обучения плаванию Aqualibrium Swim создавалась нами в 2011- 2012 годах и продолжает совершенствоваться. 

Цель методики - эффективное обучение плаванию взрослых людей (14+). Отличительной чертой нашего метода является тщательная отработка элементов техники, начиная с первого этапа обучения.  Основные компоненты, которые позволяют пловцу быстро почувствовать прогресс:

  • Правильное положения тела в воде
  • Понимание смысла всех упражнений
  • Постепенный переход от очень простых упражнений к более сложным

Aqulibrium лучше всего подходит тем, кто стремится научиться плавать длинные дистанции, готовится к заплывам на открытой воде или просто хочет заниматься плаванием как физкультурой для здоровья.

Aqualibrium Swimming

Методика использует подходы Терри Лафлина (Автор книги "Полное погружение"). 

Сегодня Aqualibrium Swim является одной из немногих эффективных методик, специально созданных для обучения плаванию взрослых. 

Отличительные черты Aqualibrium

Традиционные способы обучения плаванию, как правило, базируются на опыте спортивных школ, готовящих юных пловцов к профессиональному спорту. Но обучение взрослых сильно отличается!

Методика обучения молодых спортсменов заключаются в многочисленных повторениях одного и того же упражнения, тренировках выносливости и скоростных навыков при значительных объемах. Это дает хорошие результаты в возрасте 10-15 лет, когда цель - отобрать среди молодых спортсменов кандидатов в сборную и сделать из них профессиональных пловцов и чемпионов. Но эти традиционные подходы, которые продолжают использоваться во многих школах плавания со времен СССР, совершенно не подходит, если вам 30, 40 лет или более.

У нас все значительно отличается…прежде всего, мы учим людей выполнять все, даже самые элементарные упражнения осознанно, хорошо понимая, для чего они нужны. У нас нет принципа «делай, потому что тренер сказал». Правильное восприятие и усвоение простейших принципов, на которых основываются самые эффективные техники плавания, дают результат, в который трудно поверить. На наших тренировках люди, которые плавали «по-собачьи» всю жизнь и не верили в свои возможности, неожиданно начинали чувствовать себя «как рыба в воде» уже через несколько месяцев, несмотря на возраст, неспортивное сложение и другие традиционные отговорки.

Методика обучения плаванию Aqualibrium одинаково хорошо подходит как для новичков, делающих свои первые шаги в плавании, так и для продвинутых любителей, стремящихся улучшить стиль плавания и приобрести новые навыки.

Подробности этапов обучения

Начинающие. Положение тела и простейшие упражнения

Тренировки начинаются с освоения 11 базовых упражнений, разбитых по принципу «от простого к сложному». Упражнения позволяют в сжатые сроки освоить все самые главные моторные навыки, необходимые для плавания кролем. В зависимости от подготовленности и личных особенностей на это уходит от 2 до 5 занятий при регулярных посещениях тренировок. Параллельно пловцы развивают акватичность, начиная себя чувствовать более уверенно в воде, осваивают разминочный комплекс упражнений и учатся концентрироваться на элементах техники во время выполнения упражнений.

Базовый уровень. Коротких вдох в кроле

Следующий этап обучения связан с освоением правильной техники дыхания в кроле и более продвинутых вариантов упражнений. Этот этап состоит из 16 тренировок, во время которых осуществляется плавный переход от упражнений к собранному плаванию вольным стилем.

Продвинутый уровень. Тренировка скорости и выносливости. Подготовка к заплывам на открытой воде

Третий этап специально создавался нами для уже хорошо плавающих кролем. Тренировки этой группы направлены на совершенствование техники, улучшение выносливости, приобретение скоростных навыков, обучение плаванию на открытой воде и в группе. Мы продолжаем улучшать технику плавания, осваивая ее более продвинутые элементы (двухударные стиль - 2BK, техника гребка, драфтинг и др.) Вместе мы готовимся к соревнованиям и к таким интересным мероприятиям, как, например, заплывы через Босфор и Гибралтар. 


На всех этапах обучения мы уделяем значительное внимание разминке на суше и пловцовским упражнениям, которые помогают лучше подготовиться к тренировке в воде и улучшить общее физическое состояние.

Где и как проходят регулярные тренировки смотрите здесь.