Библиотека

В бассейне наши студенты часто спрашивают, как питаться, чтобы получить максимальный эффект от силовых тренировок, быть бодрыми и оставаться здоровыми при высоких нагрузках. Питание действительно может дать очень много бонусов при правильном подходе. Мы, Мария Чайковская и Ирина Зеленкова, даем несколько практических рекомендаций, которые помогут вам достичь перечисленных целей.

Вопрос питания в контексте физических нагрузок очень многогранен и, конечно же, зависит от преследуемых целей. Хотелось бы разбить эту статью на несколько частей, что бы отдельно рассмотреть как питаться правильно, как питаться в контексте тренировочных нагрузок и как питаться после тренировок. В этой статье хотелось бы остановиться на правильном питании и на питании перед тренировками.

Вопрос о частоте приема пищи волнует не только людей, придерживающихся диеты, но и людей, занимающихся спортом. На сегодняшний день существует много заблуждений по этому вопросу. Хочется разложить по полочкам последние мнения.

Когда организм обезвожен, ухудшается выносливость, физическая работоспособность и общее самочувствие. Особенностью фридайвинга является то, что при задержке дыхания из организма выводится больше жидкости; это связанно с рядом физиологических аспектов данного вида спорта.

Как совместить вегетарианскую диету и спорт, не навредить здоровью?