Спортсмены мирового уровня, в разных видах спорта, теперь занимаются фридайвингом. Главная цель их тренировок – научиться контролировать дыхание и оставаться расслабленным в экстремальных условиях. «Я надеюсь, что смогу перенести эти навыки на свои старты» - говорит канадская лыжница Дара Хоуелл, чемпионка зимних олимпийских игр 2014, которая познакомилась с нырянием на задержке дыхания на Гавайях.
Расслабление и управление психологическим состоянием – ключевые навыки фридайвинга, и они действительно помогают эффективно действовать в экстремальной ситуации. Но это не все выгоды, которые получает спортсмен, занимаясь фридайвингом. Тренировки на задержке дыхания улучшают не только психологическое состояние и способность к управляемому расслаблению, но и физическую форму.
Как фридайвинг улучшает спортивную форму?
Повышение эффективности потребления кислорода за счет адаптаций кровеносной системы:
- улучшение микроциркуляции в органах и тканях за счет раскрытия резервных капилляров и образования новых сосудов
- улучшение кислород-транспортной функции крови за счет выброса форменных элементов крови из депо
- увеличение линейной скорости кровотока и снижение периферического сопротивления в артериях мозга
Улучшение работы центральной нервной системы:
- существенное повышение уровней Серотонина и Дофамина (гормоны, ответственные не только за хорошее настроение и спокойствие, но и успешное обучение и тренировку)
- повышение плотности сосудов головного мозга
- увеличение сосудистого сопротивления капилляров головного мозга, оптимизация реакции церебральных сосудов на физическую нагрузку
- выраженное повышение толерантности головного мозга к гипоксии, в том числе за счет увеличения количества микрососудов
Повышение общей сопротивляемости организма по отношению к различным экстремальным факторам внешней среды:
- мобилизация механизмов гормональной регуляции
- повышения иммунитета
- повышение активности антиоксидантной системы – системы защиты клеточных мембран
Все это выглядит умно и привлекательно, но как эти эффекты помогут не только спортсмену, но и обычному человеку в повседневной жизни? Результатом вышеперечисленных изменений будет:
- устранение хронического утомления; повышение физических и интеллектуальных возможностей; улучшение качества сна
- нормализация иммунитета
- более успешное функционирование в жестких и экстремальных условиях, в том числе психо-эмоциональных
С использованием материалов:
New York Times
Aqualibrium, "Чем полезен фридайвинг"
фото RedBul