Базовый курс фридайвинга в Москве ( 5 - 22 декабря 2023)

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и управлять ими. Мы будем учиться эффективно управлять дыханием и использовать задержку дыхания при занятиях в воде.

Курс закладывает базовые практические навыки и важнейшие аспекты теории, которые необходимы для дальнейших занятий и повышения уровня тренировок. Помимо профессиональных знаний, курс фридайвинга станет для вас прекрасной возможностью для настройки глубокого понимания себя.

Практическая часть нашего курса состоит из четырех тренировок, а теоретическая — из двух занятий и будет проводиться в онлайн-формате (мы предусмотрели запись курса, если вдруг вы не смогли присутствовать на трансляции).

Знания которые вы получите

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Расписание курса

Вторник, 5 декабря (19:00 – 21:30)

Теория в онлайн-формате

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система
• Глубина и давление
• Дисциплины фридайвинга

Пятница, 8 декабря (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Вторник, 12 декабря (19:00 – 21:30)

Теория в онлайн-формате

• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

13 – 21 декабря

Написание экзамена онлайн

Пятница, 15 декабря (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Вторник, 19 декабря (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, растяжка
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Пятница, 22 декабря (19:00 – 22:30)

Теория

• Разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник

Если у вас пока нет своего оборудования, мы выдадим все необходимое во время курса, аренда входит в стоимость.

Вы также можете использовать собственное снаряжение: гидрокостюм, маску, короткие ласты (не для плавания, а "Дельфин" или ласты для снорклинга).

• Базовый курс (23 500,00 ₽ - 2 места)

По итогам курса вы получаете международный сертификат AIDA1 или AIDA2 Pool. Сертификат входит в стоимость курса.

Аренда оборудования входит в стоимость курса.

Полезный бонус! В стоимость курса входит книга основателя клуба Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Всем пловцам клуба Aqualibrium мы предоставляем скидку – 10%.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Для регистрации на курсе требуется предоплата. Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс.