Базовый курс фридайвинга в Москве март ( 14 - 31 марта 2023)

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять ими. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Практическая часть нашего курса будет длиться 4 дня, теоретическая часть будет проводиться в онлайн формате.

Теория

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Вторник, 14 марта (19:00 – 21:30)

Теория в online формате

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система
• Глубина и давление
• Дисциплины фридайвинга

Пятница, 17 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Вторник, 21 марта (19:00 – 21:30)

Теория в online формате

• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

Пятница, 24 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Вторник, 28 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, растяжка
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Пятница, 31 марта (18:30 – 22:30)

Теория

• Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем все необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

• Базовый курс (23 500,00 ₽ - 1 место)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium – 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

По итогам курса вы получаете сертификат AIDA1 или AIDA2 Бассейн (AIDA2 Pool). Сертификат входит в стоимость курса.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Для регистрации на курсе требуется предоплата. Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.