Фридайвинг — один из видов спорта, где психологический компонент играет решающее значение. Тренировки с использованием различных психологических техник, техник расслабления, визуализации и других являются неотъемлемой частью процесса подготовки для повышения результатов. Как отмечают опытные фридайверы, степень и глубина расслабления может сильно варьироваться.
Постепенно спортсмены и любители углубляют степень расслабления и учатся удерживать его на соревнованиях, не поддаваясь стартовому давлению или воздействию других стресс-факторов. Существует огромное количество различных техник, приемов и упражнений; каждый постепенно подбирает под себя наиболее действенные или составляет свой набор. По мере практики одни техники перестают быть эффективными, и приходится искать новые.
Елизавета Попова, подводные техники
Одной из техник расслабления и методик снятия стресса, популярной во всем мире, является «Ватсу» (Watsu). Своему появлению метод обязан Гарольду Даллу (Harold Dull), который длительное время проходил обучение в Японии технике «Дзен Шиатсу». Его идея состояла в перенесении практики «Шиатсу» в теплую воду, которая уже сама по себе способствует глубокому расслаблению, а при сочетании с точечным массажем эффект многократно усилился. Так в 1980 году родилась техника, которая теперь используется по всему миру. Название Ватсу (Watsu) сложилось из двух слов: «Water» (вода) и «Shiatsu» (Шиатсу). Типичный сеанс Ватсу включает в себя массаж, вытяжение мышц и мобилизацию суставов. Плавными движениями человека перемещают и поддерживают с помощью специальных движений на поверхности теплой воды (+33...35°С). Во время Ватсу возникает ощущение невесомости, отсутствует нагрузка на позвоночник и суставах, уходит мышечное напряжение и человек погружается в состояние глубокой релаксации.
Конечно, все мы разные, и каждому необходимо найти свой инструмент или инструменты расслабления. Но мы считаем, что Ватсу для кого-то из фридайверов может стать отличной методикой расслабления перед стартом или просто для снятия напряжений, накапливающихся в теле в повседневной жизни.