Жизнь, наполненная глубиной

Курс по плаванию на открытой воде на Кубе

Матансас 19 - 26 января 2020

Кроль

Краткое описание

Кэмп по плаванию проводится в теплом и гостеприимном местечке Матансас (в 90км от Гаваны). Плавать будем в бухте, защищенной от волн и ветра. Опытные пловцы смогут проплыть маршруты вдоль живописного кубинского берега и рифов в открытом море.

Описание

Учиться плавать и совершенствовать технику в морской воде проще, чем в бассейне – тело держится на воде почти без усилий, ощущается гребок и вы понимаете, как правильно его делать.

Обучение пловцов проводится с использованием методики Total Immersion (TI). Более подробно о нашей методике читайте здесь.

В день отдыха и после курса (2 дополнительных дня) предусмотрена туристическая программа: Посещение Гаваны, Варадеро и водопадов.

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ КУБЕ

Начальный уровень (8 дней) 

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в спокойной морской воде недалеко от берега. По мере совершенствования навыков участников, будем отплывать от берега всё дальше и дальше в сопровождении тренера на каяке. 

Цели

  • Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность

  • Постановка правильного положения тела в воде

  • Отработка короткого вдоха

  • Освоение техники плавания вольным стилем

Необходимая квалификация

  • Не требуется

 

Базовый уровень (8 дней)

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды. 

Цели

  • Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде

  • Улучшение выносливости

  • Ориентирование в условиях открытой воды

  • Подготовка к участию в соревнованиях на открытой воде

Необходимая квалификация

Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем.

Продвинутый уровень (7 дней)

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача - освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к участию в соревнованиях. Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

  • Преодоление дистанций 2 км и более на открытой воде
  • Техника двухударного кроля (2BK)
  • Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
  • Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
  • Подготовка к участию в соревнованиях

Необходимая квалификация

  • Все спортсмены клуба Аквалибриум (продвинутая группа в бассейне)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин)

Тренировочная неделя (8 дней)

За неделю тренировок вы получаете возможность подготовиться к групповому заплыву на 10 км. Основное внимание на тренировках – освоение движения в разных скоростных режимах при плавании на длинных дистанциях, повышение выносливости.

Цели

  • Тренировка скоростных навыков и выносливости
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях
  • Участие в групповых заплывах на длинные дистанции (1 раз в день)
  • Заплыв на 10 км

Необходимая квалификация

  • Для спортсменов, прошедших обучение на нашем курсе Продвинутого уровня (открытая вода)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 5000 м вольным стилем (время не более 2 часов)

 

Как оценить свой уровень и подготовиться

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или пройти индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.

 

Принцип построения тренировочного дня:

  • Теоретические занятия

  • Тренировка в воде каждый день (и один день отдыха)

  • Сопровождение пловцов тренером на кайаке или демонстрация упражнений в воде

  • Видео-разбор тренировок по вечерам

Требования
к участникам

Необходимо иметь с собой:

  • Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
  • Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 22-25С)
  • Шапочка для плавания 
  • Буй для плавания (только для Базового уровня)
  • Вазелин (если костюм трет кожу)
  • Крем от загара

Стоимость
и количество мест

  • Кроль (30 000 руб. - 8 мест)

СТОИМОСТЬ КУРСОВ

  • Открытая вода Начальный уровень – 28000 RUB
  • Открытая вода Базовый уровень – 30000 RUB
  • Открытая вода  Продвинутый уровень – 33000 RUB
  • Открытая вода Тренировочная неделя – 33000 RUB

СКИДКИ (действуют до 15 декабря 2019)

  • При оплате до 15 декабря – скидка 10%

  • Для участников наших прошлых выездов или при наличии карты клуба Аквалибриум скидка 5% (скидки суммируются)

Стоимость курса включает в себя

  • Все тренировки на открытой воде

  • Сопровождение тренером на каяке или сабе во время заплывов

  • Теоретические занятия

Отдельно оплачивается

  • Проживание, питание, авиаперелет, трансферы, туристические поездки

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег 

Регистрация
и оплата курса

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ