Тренировочная неделя в карьере Лазурный

Формат подразумевает пошаговую работу с теми задачами, которые вы ставите перед собой или которые вам помогает определить тренер. Задачи могут быть разнообразными: отработка конкретной дисциплины, увеличение глубины, работа над расслаблением, отработка продувки, совершенствование техники, разныривание перед соревнованиями или просто ныряние в удовольствие. По ходу занятий индивидуальня программа корректируется с учетом вашего прогресса.

Расписание семинара

• 16 июля – день заезда, размещения и отдыха
• 17 июля – первый день занятий
• 24 июля – завершающий день занятий 

Занятия на глубине проводятся в формате: 2 дня ныряем, 1 день отдыхаем, 2 дня ныряем, 1 день отдыхаем, 2 дня ныряем. 

Что еще интересного?

29-31 июля – соревнования по фридайвингу «Лазурная Глубина 2022»

Для тех, кто планирует принять участие в соревнованиях, программа тренировочного семинара формируется с целью подведения к соревнованиям в выбранных дисциплинах.

Занятия йогой

Для желающих будут проводиться ежедневные занятия йогой: утренняя суставная разминка и дыхательные упражнения, вечером мягкая практика в стиле Инь-Йога. А также в начале и в конце курса расслабимся и правильно настроимся в Йога Нидре.

Занятия проводит Елена Мартынова, выпускница Московского Аштанга Йога Центра.

Логистика (из Москвы)

Предполагаем, что едем на машинах. Это дольше, чем по воздуху, но удобнее: можно взять с собой все, а вещей надо немало. Расстояние от Москвы 2200 км. При выезде в 4-5 утра из Москвы, в 15-16 часов этого же дня вы в Казани (это 1 тысяча км, если без приключений). Можно остановиться там на отдых или попробовать доехать до Уфы, это еще 600км. По дороге масса маленьких отельчиков, поэтому всегда есть возможность встать на ночевку, не добравшись до крупного города. От Уфы — маршрут до Екатеринбурга через Янгантау: очень красивая природа на протяжении сотен километров. После Казани по дороге много кафешек для дальнобойщиков с домашней кухней. На 150 рублей можно вдвоем поесть так, что хватит на тысячу км дороги. Стоимость дороги сильно зависит от расхода топлива вашим автомобилем и стоимости ночевки на пути туда и обратно.

Тем, кто предпочитает самолеты, нужно лететь до Екатеринбурга (аэропорт Кольцово) и, желательно, договариваемся с местными участниками семинара, чтобы довезли до карьера Лазурный (около 100 км).

Условия в воде

Два термоклина: первый на 5-6 м с 20 до 15 градусов, второй на 16м с 15 до 4-х градусов. Видимость 18-20 м. В зажиме нырять сложно, лобные пазухи мерзнут уже после первого нырка.

База

Большой деревянный помост для палаток, общий шатер со столами и электричеством, кухня с газом, горячий душ, туалет, умывальник.

Питание

В первый день скидываемся, едем в ближайший супермаркет, набираем всякого. Потом готовим группами по 2-3 человека по очереди в режиме дежурств. Символический завтрак, условный обед при двух нырялках в день, и хороший ужин часов в 6-7 вечера. 1000 рублей в общий котел обычно хватало примерно на 2,5-3 дня питания. Потом снова скидываемся равными суммами и т.д.

Стоимость пребывания на базе в сутки с человека: примерно 600 р. (палатко-место, электричество, душ, туалет, пользование общей кухней). Точная цена на этот год будет известна в середине июня. 

Читайте подробнее о месте: Фридайвинг на карьере Лазурный

• Отсутствие медицинских противопоказаний
• Возраст от 18 лет или от 16 с согласия родителей 
• Опыт погружений на задержке дыхания в открытой воде 

Что с собой брать для фридайвинга

• костюм 5 мм (открытая пора / гладкий) или 7 мм. Если 5-ка, то лучше захватить еще майку 1-2 мм. Оптимальный вариант – это куртка 7мм и штаны 5 мм
• носки 3 мм
• перчатки 1,5-3 мм
• маску, груз-пояс/ошейник, ласты-разножки (должны надеваться на носок 3 мм)
• если берете еще и моноласт, то либо она должна надеваться на носок, либо надо брать с собой вторые неопреновые носки, которые не жалко «порезать»: у них отрезается нос, носок натягивается на калошу ласты и выворачивается в сторону пластины, дальше надеваем ласт на голую ногу, и носок выворачиваем обратно, получается нога в калоше, а носок полностью закрывает ногу снаружи - покажем на месте и поможем сделать 
• два полотенца на одного человека
• три купальных костюма/плавок на человека
• очки для плавания
• груза можно везти с собой или взять на месте в аренду

Что с собой брать для организации быта

• палатку
• теплый спальник
• пенку или надувной матрац на дно в палатку
• коврик для занятий на суше (стелется на деревянный помост)
• теплую куртку (реально теплую), ветровку и шапку
• непромокаемую обувь
• дождевик
• фонарик
• тарелку, кружку, ложку, вилку
• сланцы, чтобы в них было удобно в неопреновых носках пройти 300 метров
• ближе к выезду поймем, сколько человек, и сколько необходимо посуды для приготовления пищи, распределим, что кому взять дополнительно: кастрюли, сковородки, салатницы и т.д.

• Тренировочная неделя на Лазурном (18 000,00 ₽ - 4 места)

Проживание, питание и дорога оплачиваются отдельно.

Регистрация на курс обязательна. Для бронирования места на курсе следует оплатить невозвращаемую предоплату в размере 5000 рублей. С целью поддержания высокого качества обучения количество мест на курсе ограничено.