21 мая - 10 июня 2020
Кроль Онлайн-тренировки
Эстетически подтянутый живот выглядит красиво, даже без кубиков, а с ними ещё лучше. Рельефный пресс – не признак здорового тела, особенно у женщин. Однако поддерживать мышцы живота в тонусе просто необходимо.
Эффективность плавания на длинные дистанции напрямую зависит от умения поддерживать правильное положение тела в воде.
Вытяжение и удлинение тела обеспечивает бóльшую скорость. Спросите любого моряка – какая яхта идёт быстрее? – конечно та, что длиннее.
Стандартная проблема пловцов-любителей – невозможность сформировать правильную ось тела, то есть стать максимально "скользким" и длинным.
Вода плотнее воздуха, поэтому легко тормозит продвижение пловца вперед. Гиперлордоз (чрезмерный прогиб в пояснице) превращает пловца в «сидящего на стуле». Это часто становится причиной плавания с согнутыми коленями. Какая тут может быть обтекаемость?
Избыточный прогиб в пояснице - это проблема, над которой нужно работать на суше.
Схема проста:
1. Работа с мышцами корпуса, прежде всего пресса.
2. Растяжение передней поверхности бёдер. Именно закрепощенные мышцы и связки передней поверхности бёдер не дают полноценно подвернуть таз.
На курсе проработаем оба момента и вернёмся в воду в лучшей форме, чем были до карантина.
Рекомендуем посетить все 4 тренировки без пропусков. Тренировочный эффект будет наилучшим.
Посещать курс можно по абонементам клуба Аквалибриум, приобретенным для тренировок в бассейне