Жизнь, наполненная глубиной

Курс по плаванию на открытой воде в Сочи

Сочи 14 - 21 июля 2020

Начальный уровень Базовый уровень Продвинутый уровень

Краткое описание

Плавание в море значительно отличается от тренировок в бассейне. В соленой воде Черного моря плыть проще, чем в пресной – тело держится на поверхности практически без усилий. Сочи - отличное место для проведения занятий и отдыха. Рядом горы и живописные пешеходные тропы Красной поляны!

Описание

Курс по плаванию на открытой воде проводится в защищенной от волн и уютной Бухте Хоста. Для новичков это место подходит, так как вода достаточно спокойная и нет катеров. Опытные пловцы будут плавать интересные маршруты почти в любую погоду, выходя из бухты в открытое море.

Обучение пловцов проводится по методике Aqualibrium Swim, специально разработанной для подготовки к заплывам на открытой воде, длинным (1,5 км и более) и марафонским дистанциям.

Более подробно о нашей методике читайте здесь.

В дни отдыха мы учимся нырять, занимаемся фридайвингом и посещаем живописные места в горах около Красной поляны.

 

УРОВНИ КУРСОВ

Начальный уровень

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в защищенной от волн и ветра бухте.

Цели

  • Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность
  • Постановка правильного положения тела в воде
  • Отработка короткого вдоха
  • Освоение техники плавания вольным стилем

Необходимая квалификация

  • Не требуется

Базовый уровень

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды.  

Цели

  • Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде
  • Улучшение выносливости
  • Ориентирование в условиях открытой воды
  • Подготовка к заплыву на дистанцию 2 км 

Необходимая квалификация

  • Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

Продвинутый уровень

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача - освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к заплывам 3 и 5 км. Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

  • Преодоление дистанций 3 км и более на открытой воде
  • Техника двухударного кроля (2BK)
  • Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
  • Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
  • Подготовка к заплыву на дистанцию 5 км

Необходимая квалификация

  • Все спортсмены клуба Аквалибриум (продвинутая группа в бассейне)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин)

 

 

Как оценить свой уровень и подготовиться?

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или пройти индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.


ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ КУРСОВ

Плавание на открытой воде

Принцип построения тренировочного дня:

  • Теоретические занятия
  • Тренировка в воде каждый день + активный день отдыха (фридайвинг или пешеходный маршрут в горах)
  • Сопровождение пловцов тренером на кайаке
  • Дополнительные спортивные мероприятия (по желанию): походы в горы, поездки на велосипедах, фридайвинг, йога

Оборудование

Необходимо иметь с собой:

  • Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
  • Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 24-25С)
  • Шапочка для плавания 
  • Tempo Trainer (только Продвинутый уровень)
  • Буй для плавания (только Продвинутый уровень)
  • Вазелин (если костюм трет кожу)
  • Крем от загара

Стоимость
и количество мест

  • Базовый уровень (21 000 руб. - Места не ограничены)
  • Продвинутый уровень (23 000 руб. - Места не ограничены)
  • Начальный уровень (19 000 руб. - Места не ограничены)

Стоимость курса включает в себя:

  • Все тренировки на открытой воде
  • Сопровождение тренером на кайяке во время заплывов
  • Теоретические занятия
  • Футболка Аквалибриум "Open water swimming"

Отдельно оплачивается

  • Все поездки в день отдыха
  • Аренда транспорта для участия в маршрутах
  • Проживание, питание, авиаперелет, трансферы

СКИДКИ

  • За раннюю оплату – скидка 5%
  • Для участников наших прошлых выездов - скидка 5% (скидки суммируются)

срок действия всех скидок - до 07 июля

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег

Регистрация
и оплата курса

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)