Курс по плаванию на открытой воде. Бухта Хоста

Курс по плаванию на открытой воде проводится в защищенной от волн и уютной Бухте Хоста. Для новичков это место подходит, так как вода достаточно спокойная и мало катеров. Опытные пловцы будут плавать интересные маршруты почти в любую погоду, выходя из бухты в открытое море.

Обучение пловцов проводится по методике Aqualibrium Swim, специально разработанной для подготовки к заплывам на открытой воде, длинным (1,5 км и более) и марафонским дистанциям.

В дни отдыха мы учимся нырять, делаем вылазки на скалы, катаемся на SUP-досках и посещаем живописные места в горах около Красной поляны.

Уровни курсов

Начальный уровень

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в защищенной от волн и ветра бухте.

Цели

• Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность
• Постановка правильного положения тела в воде
• Отработка короткого вдоха
• Освоение техники плавания вольным стилем

Необходимая квалификация

• Не требуется

Базовый уровень

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды.  

Цели

• Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде
• Улучшение выносливости
• Ориентирование в условиях открытой воды
• Подготовка к заплыву на дистанцию 2 км 

Необходимая квалификация

• Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

Продвинутый уровень

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача – освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к заплывам на 3 и 5 км. Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

• Преодоление дистанций 3 км и более на открытой воде
• Техника двухударного кроля (2BK)
• Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
• Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
• Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
• Подготовка к заплыву на дистанцию 5 км

Необходимая квалификация

• Спортсмены клуба Аквалибриум продвинутой группы
• Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин.)

Как оценить свой уровень и подготовиться?

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или взять индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.

Принцип построения курсов

Принцип построения тренировочного дня:

• Теоретические занятия
• Тренировка в воде каждый день + активный день отдыха (фридайвинг или пешеходный маршрут в горах)
• Сопровождение пловцов тренером на SUP доске
• Дополнительные спортивные мероприятия (по желанию): походы в горы, поездки на велосипедах, фридайвинг, йога

Необходимо иметь с собой:

• Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
• Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 24-25С)
• Шапочка для плавания 
• Tempo Trainer (только Продвинутый уровень)
• Буй для плавания (только Продвинутый уровень)
• Вазелин (если костюм трет кожу)
• Крем от загара

• Начальный уровень (54 000,00 ₽ - 2 места)
• Базовый уровень (56 500,00 ₽ - 1 место)
• Продвинутый уровень (59 000,00 ₽ - 1 место)

Стоимость курса включает в себя:

• Все тренировки на открытой воде
• Сопровождение тренером на SUP доске во время заплывов
• Теоретические занятия
• Футболка Аквалибриум «Open water swimming»

Отдельно оплачивается

• Все поездки в день отдыха
• Аренда транспорта для участия в маршрутах
• Проживание, питание, авиаперелет, трансферы
• Аренда бассейна в дни непогоды

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)