Жизнь, наполненная глубиной

Курс по плаванию на открытой воде. Бухта Хоста

Сочи 3 - 10 августа 2021

Начальный уровень Базовый уровень Продвинутый уровень

Краткое описание

Плавание в море значительно отличается от тренировок в бассейне. В соленой воде Черного моря плыть проще, чем в пресной – тело держится на поверхности практически без усилий. По утрам мы встречаемся в море с дельфинами.

Описание

Курс по плаванию на открытой воде проводится в защищенной от волн и уютной Бухте Хоста. Для новичков это место подходит, так как вода достаточно спокойная и нет катеров. Опытные пловцы будут плавать интересные маршруты почти в любую погоду, выходя из бухты в открытое море.

Обучение пловцов проводится по методике Aqualibrium Swim, специально разработанной для подготовки к заплывам на открытой воде, длинным (1,5 км и более) и марафонским дистанциям.

Уникальная особенность места, где мы проводим тренировки - ежедневные встречи с дельфинами в открытом море.

 

В дни отдыха мы учимся нырять, делаем вылазки на скалы, катаемся на SUP-досках и посещаем живописные места в горах около Красной поляны.

Уровни курсов

 

Начальный уровень

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в защищенной от волн и ветра бухте.

Цели

  • Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность
  • Постановка правильного положения тела в воде
  • Отработка короткого вдоха
  • Освоение техники плавания вольным стилем

Необходимая квалификация

  • Не требуется

 

Базовый уровень

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды.  

Цели

  • Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде
  • Улучшение выносливости
  • Ориентирование в условиях открытой воды
  • Подготовка к заплыву на дистанцию 2 км 

Необходимая квалификация

  • Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

 

Продвинутый уровень

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача – освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к заплывам на 3 и 5 км. Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

  • Преодоление дистанций 3 км и более на открытой воде
  • Техника двухударного кроля (2BK)
  • Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
  • Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
  • Подготовка к заплыву на дистанцию 5 км

Необходимая квалификация

  • Спортсмены клуба Аквалибриум продвинутой группы
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин.)

 

Как оценить свой уровень и подготовиться?

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или взять индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.


 

Принцип построения курсов

Плавание на открытой воде

Принцип построения тренировочного дня:

  • Теоретические занятия
  • Тренировка в воде каждый день + активный день отдыха (фридайвинг или пешеходный маршрут в горах)
  • Сопровождение пловцов тренером на SUP доске
  • Дополнительные спортивные мероприятия (по желанию): походы в горы, поездки на велосипедах, фридайвинг, йога

Оборудование

Необходимо иметь с собой:

  • Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
  • Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 24-25С)
  • Шапочка для плавания 
  • Tempo Trainer (только Продвинутый уровень)
  • Буй для плавания (только Продвинутый уровень)
  • Вазелин (если костюм трет кожу)
  • Крем от загара

Стоимость
и количество мест

  • Базовый уровень (21 000 руб. - Места не ограничены)
  • Продвинутый уровень (23 000 руб. - Места не ограничены)
  • Начальный уровень (19 000 руб. - Места не ограничены)

Стоимость курса включает в себя:

  • Все тренировки на открытой воде
  • Сопровождение тренером на SUP доске во время заплывов
  • Теоретические занятия
  • Футболка Аквалибриум «Open water swimming»

Отдельно оплачивается

  • Все поездки в день отдыха
  • Аренда транспорта для участия в маршрутах
  • Проживание, питание, авиаперелет, трансферы
  • Аренда бассейна в дни непогоды

СКИДКИ

  • За раннюю оплату – скидка 5%
  • Для участников наших прошлых выездов – скидка 5% (скидки суммируются)

срок действия всех скидок – до 11 июля

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег

Регистрация
и оплата курса

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

... В наличии

Swim Room

Буй для плавания на открытой воде Swim Room

1 200 руб.

Подробнее