Жизнь, наполненная глубиной

Базовый курс по фридайвингу в Москве по выходным ( 5 - 13 октября 2019 )

Бассейн "Труд" 5 - 13 октября 2019

AIDA1 Москва

Краткое описание

Базовый курс по основам фридайвинга для начинающих. Курс для всех желающих познакомиться с этим удивительным видом спорта и в перспективе поехать на глубинный курс по фридайвингу и/или продолжить тренировки в бассейне.

Описание

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять им. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Наш курс проводится по выходным и длится 4 дня. Длительность курса 22 часа.

Суббота, 5 октбяря (16:00  21:00)

Теория

  • Что такое фридайвинг. История фридайвинга и история становления AIDA International
  • Физиология. Дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности

Практика

  • Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
  • Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 6 октября (10:30  16:30)

Теория

  • Компенсация давления. Воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
  • Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
  • Оборудование для фридайвинга. Подробно о необходимом оборудовании. Отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
  • Безопасность. Самба и блэкаут, спасение, оказание первой помощи

 Практика

  • Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
  • Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Суббота, 12 октября (15:00  20:00)

Практика

  • Разминка, функциональный тренировочный комплекс
  • Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 13 октября (10:30  16:30)

Практика

  • Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
  • Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
  • Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Теория

  • Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
  • Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Оборудование

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

Стоимость
и количество мест

  • AIDA1 Москва (18 900 руб. - 8 мест)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium - 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой "Разучиться дышать".

Регистрация
и оплата курса

Для регистрации на курсе требуется предоплата - 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ