Бассейн на Варшавском шоссе 9 - 16 ноября 2019
AIDA2
На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять им. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.
Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.
Наш курс продлится 5 дней:
Суббота, 9 ноября (16:30 - 21:00)
Теория
- Что такое фридайвинг и AIDA International
- Физиология (дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор механики работы всех систем при задержке дыхания и нырке, техники безопасности)
Практика
- Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
- Статическая задержка дыхания (работа в статике, психология, физиология)
Воскресенье, 10 ноября (12:00 - 19:00)
Теория
- Компенсация давления (воздействие давления, физика процесса, техники продувки, предупреждение баротравм)
- Дисциплины фридайвинга (подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке)
- Оборудование для фридайвинга (все необходимое оборудование, отличие, производители)
- Безопасность (самба и блэкаут, спасение, оказание первой помощи)
Практика
- Разминка на суше, дыхательная гимнастика
- Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на дистанцию
Среда, 13 ноября (19:40 - 22:30)
Практика
- Разминка, функциональный тренировочный комплекс
- Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в парах (со страхующим)
Пятница, 15 ноября (19:40 - 22:30)
Практика
- Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
- Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник.
Суббота, 16 ноября (18:00 - 21:00)
- Написание экзамена AIDA2; разбор экзамена.
- Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статика.
Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость.
В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой "Разучиться дышать".
Для регистрации на курсе требуется предоплата - 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.