Базовый курс по фридайвингу в Москве ( 31 августа - 8 сентября 2019 )

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять им. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Наш курс проводится по выходным и длится 4 дня. Длительность курса 22 часа.

Суббота, 31 августа (16:00 – 21:00)

Теория

• Что такое фридайвинг. История фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология. Дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности

Практика

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 1 сентября (10:30 – 16:30)

Теория

• Компенсация давления. Воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга. Подробно о необходимом оборудовании. Отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность. Самба и блэкаут, спасение, оказание первой помощи

 Практика

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Суббота, 7 сентября (15:00 – 20:00)

Практика

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 8 сентября (10:30 – 16:30)

Практика

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
• Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Теория

• Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

• AIDA1 + AIDA2 (18 900,00 ₽ - 4 места)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium - 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой "Разучиться дышать".

Для регистрации на курсе требуется предоплата - 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.