Базовый курс по фридайвингу в Москве (21 - 28 декабря 2019)

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять им. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Наш курс продлится 5 дней: 

Суббота, 21 декабря (16:30 - 21:00)

Теория
- Что такое фридайвинг и AIDA International
- Физиология (дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор механики работы всех систем при задержке дыхания и нырке, техники безопасности)

Практика
- Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
- Статическая задержка дыхания (работа в статике, психология, физиология)

Воскресенье, 22 декабря (12:00 - 19:00)

Теория
- Компенсация давления (воздействие давления, физика процесса, техники продувки, предупреждение баротравм)
- Дисциплины фридайвинга (подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке)
- Оборудование для фридайвинга (все необходимое оборудование, отличие, производители)
- Безопасность (самба и блэкаут, спасение, оказание первой помощи)

Практика
- Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
- Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на дистанцию

Среда, 25 декабря (19:40 - 22:30)

Практика
- Разминка, функциональный тренировочный комплекс
- Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в парах (со страхующим)

Пятница, 27 декабря (19:40 - 22:30)

Практика 
- Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
- Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник.

Суббота, 28 декабря (18:00 - 21:00)

- Написание экзамена AIDA2; разбор экзамена.
- Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статика.  

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

• AIDA2 (18 900,00 ₽ - 6 мест)

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Для регистрации на курсе требуется предоплата – 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.