Базовый курс фридайвинга в Москве ( 26 июня - 04 июля 2021)

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять ими. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Практическая (офлайн) часть нашего курса проводится по выходным и длится 4 дня.

Теория

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Часть теории будет проводиться в онлайн формате на платформе Zoom.
Дата занятия: 30 июня 19:30 до 21:30. Будет доступна запись занятия (в течение 2-х недель после курса), на случай, если вы не сможете присутствовать онлайн.
 

Суббота, 26 июня (10:00 – 16:00)

Теория

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности

Практика

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 27 июня (10:00 – 16:00)

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Суббота, 3 июля (12:00 – 17:00)

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 4 июля (11:00 – 16:00)

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
• Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Теория

• Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет – ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

• Базовый курс (20 900,00 ₽ - 10 мест)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium – 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Для регистрации на курсе требуется предоплата – 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.