Базовый курс фридайвинга в Москве ( 18 - 28 ноября 2021)

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять ими. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Практическая часть нашего курса будет длится 5 дней, теоретическая часть будет проводиться в онлайн формате. Будет доступна запись занятия (в течение 2-х недель после курса), на случай, если вы не сможете присутствовать онлайн.

Теория

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Расписание курса

Четверг, 18 ноября (19:00 – 20:30)
Теория в online формате

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система

Пятница, 19 ноября (20:00 – 22:00)
Практика в бассейне

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 21 ноября (11:00 – 13:00, 16:30 – 18:30)
Теория в online формате, 11:00 – 13:00

• Глубина и давление
• Дисциплины фридайвинга

Практика в бассейне, 16:30 – 18:30

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Понедельник, 22 ноября (19:00 – 21:30)
Теория в online формате

• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

Среда, 24 ноября (20:00 – 22:00)
Практика в бассейне

• Разминка на суше, растяжка
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Пятница, 26 ноября (20:00 – 22:00)
Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник

Воскресенье, 28 ноября (16:00 – 20:00)
Практика в бассейне

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Теория

• Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем все необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

• Базовый курс (20 900,00 ₽ - Мест нет) Открыта регистрация в лист ожидания

Скидка пловцам клуба Aqualibrium – 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Для регистрации на курсе требуется предоплата – 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Тинькофф). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.