Базовый курс фридайвинга в январе 2026

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга. Мы научим вас быть более внимательными к себе, слушать сигналы своего тела и управлять ими. Курс поможет вам освоить искусство эффективного управления дыханием и использования задержки дыхания в водной среде.

Теоретическая часть курса включает в себя два онлайн-занятия. Мы предоставим записи, чтобы вы могли учиться в удобном для вас режиме. 

Практическая часть состоит из четырех тренировок, которые закрепят знания и навыки, необходимые для повышения вашего уровня тренировок.

Знания которые вы получите

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Расписание курса

Суббота, 17 января

Теория в онлайн-формате (11:00 – 12:00)

• История фридайвинга
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система
• Глубина и давление

Практика в бассейне (18:30 – 21:00)

• Разминка на суше, техники дыхания и расслаблении
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 18 января

Теория в онлайн-формате (11:00 – 12:00)

• Дисциплины фридайвинга
• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

Практика в бассейне (18:30 – 21:00)

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Суббота, 24 января (18:30 – 21:00)

Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 25 января (18:30 – 21:00)

Теория

• Разбор результатов онлайн-экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Закрепление навыков по нырянию в длину
• Разбор и практика спасательных техник

Если у вас пока нет своего оборудования, мы выдадим все необходимое во время курса, аренда входит в стоимость.

Вы также можете использовать собственное снаряжение: гидрокостюм, маску, короткие ласты (не для плавания, а «Дельфин» или ласты для снорклинга).

• Базовый курс (32 000 ₽ - 7 мест)
  • 27 000 ₽ при 100% предоплате до 02 января 2026 (скидка 5 000 ₽)

По итогам курса вы получаете международный сертификат AIDA1 или AIDA2 Pool. Сертификат входит в стоимость курса.

Аренда оборудования входит в стоимость курса.

Полезный бонус! В стоимость курса входит книга основателя клуба Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Всем пловцам клуба Aqualibrium мы предоставляем скидку – 10%.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Возможна беспроцентная рассрочка на 2 месяца.