Базовый курс фридайвинга в ноябре 2025

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга. Мы научим вас быть более внимательными к себе, слушать сигналы своего тела и управлять ими. Курс поможет вам освоить искусство эффективного управления дыханием и использования задержки дыхания в водной среде.

Теоретическая часть курса включает в себя два онлайн-занятия. Мы предоставим записи, чтобы вы могли учиться в удобном для вас режиме. 

Практическая часть состоит из четырех тренировок, которые закрепят знания и навыки, необходимые для повышения вашего уровня тренировок.

Знания которые вы получите

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Расписание курса

Суббота, 8 ноября

Теория в онлайн-формате (12:00 – 13:00)

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система
• Глубина и давление
• Дисциплины фридайвинга

Практика в бассейне (19:00 – 21:00)

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Воскресенье, 9 ноября

Теория в онлайн-формате (12:00 – 13:00)

• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

Практика в бассейне (17:00 – 19:00)

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

После завершения теории вам будет открыт доступ для сдачи онлайн-экзамена.
Период для сдачи экзамена: до 15 ноября.

Суббота, 15 ноября (19:00 – 21:00)

Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 16 ноября (16:30 – 19:00)

Теория

• Разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
• Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Если у вас пока нет своего оборудования, мы выдадим все необходимое во время курса, аренда входит в стоимость.

Вы также можете использовать собственное снаряжение: гидрокостюм, маску, короткие ласты (не для плавания, а «Дельфин» или ласты для снорклинга).

• Базовый курс (27 000,00 ₽ - 7 мест)

По итогам курса вы получаете международный сертификат AIDA1 или AIDA2 Pool. Сертификат входит в стоимость курса.

Возможна рассрочка оплаты.

Аренда оборудования входит в стоимость курса.

Полезный бонус! В стоимость курса входит книга основателя клуба Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Всем пловцам клуба Aqualibrium мы предоставляем скидку – 10%.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Курс состоится при наборе группы из трех и более участников до 1 ноября 2025 г.

Для регистрации на курс необходимо внести предоплату в размере 100%.
В случае если группа не набрана, мы можем сделать полный возврат средств либо забронировать для вас место на следующем курсе.

Если по каким-либо причинам вы не сможете посетить курс:

• при уведомлении не менее чем за 10 дней до начала курса: мы возвратим предоплату в размере 80%, либо забронируем для вас место на следующем курсе;
• при уведомлении менее чем за 10 дней до начала курса либо в случае неявки на курс: предоплата возвращается в размере 20%.