Базовый курс фридайвинга в августе 2025

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга. Мы научим вас быть более внимательными к себе, слушать сигналы своего тела и управлять ими. Курс поможет вам освоить искусство эффективного управления дыханием и использования задержки дыхания в водной среде.

Теоретическая часть курса включает в себя два онлайн-занятия. Мы предоставим записи, чтобы вы могли учиться в удобном для вас режиме. 

Практическая часть состоит из четырех тренировок, которые закрепят знания и навыки, необходимые для повышения вашего уровня тренировок.

Знания которые вы получите

• Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
• Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
• Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
• Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
• Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
• Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Расписание курса

Суббота, 9 августа (16:00 – 18:00)

Теория в онлайн-формате

• Физиология: дыхательная система, кровеносная система
• Глубина и давление
• Дисциплины фридайвинга

Воскресенье, 10 августа (12:00 – 13:30)

Теория в онлайн-формате

• Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
• Оборудование для фридайвинга
• Этика фридайвинга

Понедельник, 11 августа (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
• Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

12 авгутса вам будет открыт доступ для сдачи онлайн-экзамена.
Период для сдачи экзамена: до 20 августа.

Четверг, 14 августа (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
• Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Понедельник, 18 августа (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

• Разминка, функциональный тренировочный комплекс
• Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Четверг, 21 августа (19:30 – 22:00)

Теория

• Разбор экзамена
• Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

• Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
• Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
• Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Если у вас пока нет своего оборудования, мы выдадим все необходимое во время курса, аренда входит в стоимость.

Вы также можете использовать собственное снаряжение: гидрокостюм, маску, короткие ласты (не для плавания, а «Дельфин» или ласты для снорклинга).

• Базовый курс (27 000 ₽ - Мест нет)

По итогам курса вы получаете международный сертификат AIDA1 или AIDA2 Pool. Сертификат входит в стоимость курса.

Аренда оборудования входит в стоимость курса.

Полезный бонус! В стоимость курса входит книга основателя клуба Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Всем пловцам клуба Aqualibrium мы предоставляем скидку – 10%.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Курс состоится при наборе группы из трех и более участников до 27 июля 2025 г.

Для регистрации на курс необходимо внести предоплату в размере 100%.
В случае если группа не набрана, мы можем сделать полный возврат средств либо забронировать для вас место на следующем курсе.

Если по каким-либо причинам вы не сможете посетить курс:

• при уведомлении не менее чем за 10 дней до начала курса: мы возвратим предоплату в размере 80%, либо забронируем для вас место на следующем курсе;
• при уведомлении менее чем за 10 дней до начала курса либо в случае неявки на курс: предоплата возвращается в размере 20%.