Тренировочная неделя: фридайвинг + йога в Дахабе ( 11 - 17 июня 2013)

В программе курса:

• ежедневные утренние занятия по хат-та йоге (+один выходной в середине курса) 
• 6 тренировок по фридайвингу на глубине (1 тренировка в день + один выходной в середине курса) 
• теоретические лекции по фридайвингу
• 3 занятия по самомассажу для фридайверов
• 2 дополнительных занятия по бассейным дисциплинам (статика, динамика) 

Каждое утро мы начинаем с занятия по йоге, затем завтрак, лекция/брифинг по фридайвингу, после чего едем нырять в глубину. В некоторые дни к 1 глубинной тренировке добавляется занятие по статике/динамике. Глубинные тренировки проводятся на мысе Лайтхаус и в Голубой дыре. В середине курса предусмотрен один выходной день. 

Фридайвинг
Отработка расслабления в воде, учимся тренироваться в парах. Акцент на методы разминки, расслабление во время нырка и включение нырятельных рефлексов. Работа над расслаблением во время свободного падения. По итогам курса пишем экзамен для закрепления полученных знаний. Следуя принципам школы Аквалибриум, в воде с 1 инструктором будет не более 4 человек. По итогам курса, при условии сдачи нормативов и экзаменов, можно получить сертификат AIDA3*.

Хат-та йога
Мы изучим простые движения в стойках, которые используются как подготовка к практике асана-виньясы, объединенные в динамическую последовательность движений базового уровня сложности. Они задают основу для соединения телесной жизни, дыхания и психики в единое целое.

Наша задача - изучить и почувствовать движение, которое является для тела естественным, природным. Посредством такого движения, каким бы простым оно ни было, накопленные напряжения постепенно устраняются. Мы меняем напряжение на расслабление, соответственно, тень меняем на свет и результаты практики проявляются на уровне ума. Посредством правильного движения, основанного на правильном дыхании, тело освобождается от ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования.

Занятия по йоге ведет Ксения Дереш – инструктор по йоге. Опыт личной практики йоги более 10 лет. Преподавательская деятельность в области йоги: около 4 лет. Наиболее оптимальным подходом к изучению хат-та йоги считает методический подход «Йога Тени».

Занятия по самомассажу
Во время курса мы также будем обучать фридайверскому самомассажу:
1. в помощь продувке: приемы самомассажа пазух, расслабление мышц шеи и головы;
2. самомассаж мышц, участвующих в дыхании, для улучшения пластичности и тонуса, увеличения объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;
3. расслабление и восстановление мускулатуры после тренировок.
Занятия по самомассажу проводит Елена Петрушина, инструктор AIDA, массажист, рефлексотерапевт.
 

Почему июнь?
Майский туристический ажиотаж в Дахабе уже спадает, а вода прогревается до 25-26 градусов. Поэтому можно насладиться покоем Синайского полуострова и общением с подводным миром.

Проживание и перелет
Базой для проведения курса выбран отель Аманда. Тихий и уютный, расположенный в 7 минутах ходьбы от Лайтхауса. Стоимость номеров и бунгало $25-32 (за одноместное проживание), включая вкусный и здоровый завтрак. Также есть возможность проживания в кэмпе без завтрака за 7-12 долларов, а также в других более дорогих отелях. Мы можем помочь с бронированием проживания, трансфера и билетов.

- Умение расслабленно нырять на задержке дыхания на 15-20 метров (наличие сертификата AIDA2* или аналога)
 

Оборудование для фридайвинга:
* Маска (лучше всего Aquasphera)
* Трубка (без клапанов, самая простая)
* ласты ("Дельфин" или простые пластиковые с закрытой пяткой)
* костюм 3 мм
* резиновый или силиконовый грузпояс
Недостающее оборудование можно арендовать, приобрести через нас или в магазинах Дахаба, что мы и рекомендуем делать, так как цены тут ниже, чем в Москве. Если решили приобрести костюм (а не арендовать), то об этом лучше побеспокоиться заранее. Особенно если вы заказываете костюм фирмы Elios. К сезону изготовление может занимать до 2-х месяцев. Для заказа костюма Elios можете обратиться к нам, мы снимем мерки и отправим заказ. Получить заказ вы можете либо в Дахабе перед курсом или в Москве (однако, в России таможенные пошлины и доставка выйдут дороже).

Стоимость курса "Йога+фридайвинг": 390 Евро
Стоимость не включает в себя сертификацию AIDA (20 Евро).

Для регистрации на курс следует оплатить депозит в размере 25% стоимости курса (банковским переводом через Сбербанк, Юникредит или Альфа-банк). Депозит невозвращаемый - спасибо за понимание.

Для бронирования курса, проживания и перелета пишите: konstantin@aqualibrium.ru