Интенсив фридайвинг+йога на острове Тенерифе ( 4 - 18 октября 2013)

Путешествие на Тенерифе очень интересно:

• редко, где еще есть возможность полежать на пляжах из вулканического черного песка!
• находясь под водой, мы можем наблюдать продолжение крутых склонов вулкана, спускающихся в бездну Атлантического океана (поэтому глубина совсем рядом с берегом). Вы ныряли в Атлантическом океане?
• поднимаясь от подножия вверх, мы можем наблюдать смену нескольких климатических зон

Наша поездка продлится 14 дней, из них 7 дней будет отведено на интенсивные занятия, остальное время будет посвящено отдыху, поездкам, экскурсиям по острову и занятиям в свободном режиме.

Интенсив включает в себя 7 тренировочных дней, по 3 тренировки в день:

утро – йога
день - фридайвинг
вечер - йога

Йога

Утром мы будем делать асаны и пранаямы. Утренняя тренировка направлена на подготовку тела и мозга к предстоящей нагрузке. Тело будет обучаться расходовать кислород "с умом" и активизировать "клеточное дыхание", также мы будем тренировать деконцентрацию и учиться расслабляться в статических нагрузках.??

Вечер – время восстановления после тренировочного дня, время медитаций и созерцания. Тренировки будут построены на мягкой динамической разминке для улучшения лимфотока и кровотока, что необходимо для выведения токсинов и успешного восстановления организма во время ночного сна. Набор определенных простых асан запустит процессы восстановления сил, поможет телу усвоить наработки, полученные за день тренировок. Медитативно-созерцательные техники помогут расслабиться, полноценно отдохнуть и восстановиться. 

Тренировки по йоге ведет: Елена Сидерская, главный тренер Y23, эксперт.
Во время интенсива у вас будет возможность составить программу персональной практики у Елены Сидерской.

Фридайвинг 

Все участники делятся на две группы: (1) начинающие и (2) продолжающие. У каждой группы будет свое время занятий. По правилам школы Аквалибриум с одним инструктором в воде будет не более 4 фридайверов, что обеспечивает эффективность занятий и высокий уровень безопасности в воде.

1. Начинающие

Основная цель интенсива – обучение базовым навыкам и знаниям для комфортного ныряния, освоение техник продувки на глубине, техник безопасности, а также наслаждение процессом, глубокое расслабление и психологический комфорт при взаимодействии с глубиной. Большое внимание уделяется физиологии глубинного ныряния, техникам работы с сознанием, методикам тренировки тела и ума. ?Во время интенсива мы будем проводить лекции по фридайвингу для сопровождения новых навыков необходимыми знаниями. По окончании можно будет сдать экзамен и получить сертификат AIDA Freediver **.

2. Продолжающие?

Индивидуальная работа с каждым ныряльщиком для отрабоки аспектов, влияющих на качество нырка.? Мы будем исследовать воздействие давления на свое тело и учиться достигать более глубокого расслабления. На интенсиве вы можете увеличить свою комфортную глубину, попробовать новые максимумы в любой из трех глубинных дисциплин, научиться нырять на выдохе, отработать положение тела в свободном падении, тренировать технику компенсации давления, попробовать для себя интересные упражнения на глубине. Подумайте над тем, какие цели вы перед собой ставите, и мы продумаем соответствующую программу тренировок. ?Лекции включают в себя: техники по работе с сознанием, способы работы с расслаблением, физиология глубинных погружений, теория FRC-погружений.

Предварительное расписание занятий (может измениться)

4 октября : перелет и размещение
5 октября: отдых, акклиматизация, оргсобрание
6-12 октября: интенсив по 3 тренировки в день
13-17 октября: свободное время, отдых, экскурсии, поездки в свободном режиме
18 октября: возвращение

Елена Сидерская (йога)

По состоянию на 9 сентября закончились авиабилеты на прямой чартерный рейс, которым вылетает основная часть группы. Стоимость поездки зависит от выбранного варианта перелета и проживания. 

Стоимость поездки составит 1600-2400 Евро, в зависимости от дат, программы и стоимости билетов в наличии. Запрашивайте цены напрямую через турагенство "Менсей".

В стоимость включено:

• перелет в обе стороны чартером
• проживание в 2-местном номере в отеле El Punta Del Rey 13 ночей (4*)
• завтрак и ужин в отеле
• трансфер из/в аэропорт
• страховка для выезжающих зарубеж (стандартная, лимит до 30 тыс евро)
• занятия (1) йога+фридайвинг, (2) йога, (3) фридайвинг (в зависимости от выбора программы участия). Стоимость включает в себя аренду площадки для йоги, трансфер для фридайверов до дайв-центра и обратно и пользование дайв-центром (душевые, хранение оборудования,  груза, буйки, веревки, аренда индивидуального оборудования, спортивная страховка для занимающихся в открытой воде).

В стоимость НЕ включено:

• проживание в 1-местном номере вместо двухместного (доплата 300 Евро)
• экскурсии
• обед, продукты, покупки
• разработка индивидуальных программ по йоге
• аренда буйков для дополнительных тренировок по фридайвингу после интенсива (свободные дни 13-17 октября)
• оформление шенгенской визы (70 Евро)
• cертификация AIDA (20 Евро)

Вы также можете пригласить с собой в поездку родственников и друзей, которые не планируют участвовать в занятиях по фридайвингу и/или йоге. 

Внимание - оплата в офисе турфирмы по курсу ЦБ РФ на день оплаты +2%. 

Регистрация на мероприятие и оплата поездки

Турфирма "МЕНСЕЙ"

Троилинский переулок, д. 3, оф. 306,
м. Смоленская (Арбатско-Покровская линия) - 2 мин. от метро

Время работы: пн.-пт. - 10.00-20.00, сб. - 12.00-16.00, вс. - выходной 

Контактное лицо: Роман Иощенко - генеральный директор

тел: 8-906-748-98-36

e-mail: msk@mencey.ru

Для бронирования поездки необходимо оплатить, как минимум, 50% стоимости.Стоимость поездки действительна до 31 августа, после чего может быть увеличена.

Оптимальный способ быстро оформить: прислать в турфирму свои паспортные данные, договориться о времени приезда, чтобы они подготовили все документы заранее. По предварительной договоренности возможно приехать вечером, в течение 1-2 часов после закрытия офиса, или утром, за 1 час до открытия. 

Если вы не в Москве, возможно переслать паспортные данные и деньги через нас, а мы отвезем в офис и заключим договор от вашего имени.

ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ

Если вы хотите самостоятельно забронировать отель, перелет, страховку, и трансфер, для регистрации на курс вам необходимо внести невозвращаемую предоплату в размере 25% от стоимости выбранной программы. В первый день курса оплачивается оставшиеся 75%.

Стоимость программ без отеля и перелета

1. йога+фридайвинг: 640 Евро* (ВКЛЮЧАЯ занятия и аренду площадки на территории отеля, курс по фридайвингу, трансфер от отеля до дайв-центра).

2. йога: 300 Евро (ВКЛЮЧАЯ занятия и аренду площадки на территории отеля).

3. фридайвинг: 350 Евро* (курс по фридайвингу, трансфер от отеля до дайв-центра). 

*плюс к этому обязательно оплачивается 18 Евро в день с человека за пользование дайв-центром (душевые, хранение оборудования, груза, буйки, веревки, аренда индивидуального оборудования, спортивная страховка для занимающихся в открытой воде).

Для бронирования поездки необходимо оплатить, как минимум, 50% стоимости