Жизнь, наполненная глубиной

Мастер-классы для самостоятельных тренировок фридайверов

9 и 12 октября 2019

Мастер-класс

Краткое описание

Серия из двух мастер-классов для фридайверов, которые позволят вам самостоятельно практиковать предложенные техники – готовясь к тренировкам и практикуя регулярно.

Описание

Среда, 9 октября
20:00-22:00 

Тренировка пластичности и расслабления (сухой мастер-класс): 

  • разминки и растяжки для подготовки к тренировкам и для регулярной практики 

  • техника идеомоторного расслабления, которая позволяет расслабить хронические напряжения и тренировать намеренную релаксацию – для подготовки к погружению, регуляции психоэмоционального состояния и даже коррекции опорно-двигательных дисбалансов 

Место проведения: зал “Дом у моря”, ул. Образцова, 7

 

Суббота, 12 октября
18:00-20:30 

Ретренинг дыхательного паттерна (мастер-класс в бассейне):  

Простые, но не совсем очевидные упражнения для дыхательной мускулатуры, позволяющие тренировать более естественные дыхательные движения. Этот новый паттерн дыхания поможет не только поддерживать пластичность дыхательной мускулатуры, но и улучшать общее здоровье опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональной сферы. 

  • сухая часть на бортике 

  • упражнения в воде – в бассейне с трубками; такое положение позволяет раскрывать скелетно-мускульные структуры со стороны спины, которые редко удается полноценно задействовать в привычных позах, сидя или лежа 

Желательно иметь гидрокостюм; если у вас такового нет, его можно взять в аренду в дайвцентре на территории бассейна за 100 р. 

Место проведения: бассейн Труд, Варшавское шоссе, д.14

Стоимость
и количество мест

  • 2 500 руб. - 20 мест

Стоимость одного мастер-класса 2500 р.; для владельцев абонементов и клубных карт Aqualibrium — 2200 р.

При записи сразу на оба мастер-класса стоимость 4300 р.; для владельцев абонементов и клубных карт Aqualibrium — 4000 р.

Регистрация
и оплата курса

Регистрация обязательна, поскольку количество мест ограничено! При регистрации вносится предоплата в размере 1000 р. за участие в одном мастер-классе или 2000 р. за участие в обоих. Оплату можно произвести переводом на банковскую карту клуба или наличным в Москве. 

После предоплаты вы получите теоретические материалы, которые мы просим изучить до начала соответствующего мастер-класса – мы будем опираться на эти знания, занимаясь практическими упражнениями. Тем не менее, время для ответов на ваши вопросы вначале и в конце занятия будет – пожалуйста, записывайте возникающие вопросы, когда будете читать наши материалы!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Вообразимые успехи: идеомоторная тренировка

Теория идеомоторных актов существует с XIX века, и, к настоящему времени, подтверждена массивом исследований. Суть в том, что любое движение человека предваряется идеей об этом движении, которая вызывает непроизвольно возникающие зачаточные двигательные импульсы. Для появления таких импульсов не обязательно совершать действие.

Расслабление

Расслабление – основа фридайвинга. Состояние расслабления характеризуется минимальной активностью, а, следовательно, минимальным потреблением кислорода. Чем лучше фридайвер расслаблен, тем дольше будет задержка дыхания.