Отключиться от обычного городского ритма жизни, прислушаться к себе

Вот и закончился курс Аида 4* ! Впервые курс проходил на карьере «Лазурный» рядом с г. Нижний Тагил. Иногда было дождливо, иногда прохладно, иногда не совсем удобно, но в целом очень позитивно и познавательно! Жизнь в палатках на свежем воздухе, йога и дыхательные упражнения по утрам, простая полезная еда, нырялка один раз в день – все это позволяет на неделю отключиться от обычного городского ритма жизни, прислушаться к себе, к тому, как организм реагирует на глубину. По будням кроме фридайверов на карьере не было никого – тишина и покой. По выходным приезжают шумные дайверы ))

Расписание занятий вполне комфортное – спешки нигде нет, после обеда можно поспать )) До и после нырялки – интересные лекции про курсу 4* и на смежные темы. По вечерам смотрели кино в шатре на проекторе или сидели у костра ))

После йоги, расслабления и глубины замедлился метаболизм, организм хочет делать йогу и дышать с пустым желудком, кушать хочется один раз в день, бегать 10 км не хочется, работать не хочется :-)

Что открыл для себя на курсе:

1. продувка при маусфиле – не поддувать слишком сильно маску, держать открытым Т-замок. Придумал упражнение, которое мне помогло понять суть процесса. Делюсь: делаем маусфил (на вдохе или выдохе), зажимаем пальцами нос и губы, открываем мягкое нёбо, убираем язык назад и вниз. Делаем движения корнем языка для продувки и одновременно напрягаем щеки (если не напрягать – они просто раздуваются :-) ). При продувке немного выпускаем воздуха через нос – моделируется уменьшение объема на глубине. Можно делать вниз головой на выдохе – очень помогает )
2. узнал, что уменьшение остаточного объема позволяет нырять глубже, - растяжка легких на "FRC"
3. прочувствовал прогресс после тренировок нырков на "FRC"
4. да и вообще рад был фридайверской тусовке ! :-)

Пара советов тем, кто будет проходить курс:

• берегите уши от ветра
• запаситесь изотоником для восстановления солевого баланса на каждый день
• селитесь вдали от дайверов :-)

Огромное спасибо организаторам и инструкторам Константину и Николаю! А также Наталье и всем сокурсникам ! :-)