Продвинутый курс AIDA3 в Дахабе: 28 ноября - 4 декабря 2019

Хотите плавать быстро и красиво, но с меньшими усилиями? Тренируйтесь у нас и вместе с нами.

Методика обучения плаванию основана на подходах Total Immersion (TI).

Total Immersion - методика которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Отличительными чертами этого метода является тщательная отработка техники плавания и правильного положения тела в воде. TI лучше всего подходит тем, кто стремится научиться плавать длинные дистанции, готовится к заплывам на открытой воде или просто хочет заниматься плаванием как физкультурой для здоровья.

ti500pix

Сегодня Total Immersion является самой популярной в мире и наиболее эффективной методикой для обучения плаванию взрослых. 

Отличительные черты Total Immersion

Традиционные способы обучения плаванию, как правило базируются на опыте спортивных школ, готвящих юнных пловцов к профессиональному спорту. Но обучение взрослых сильно отличается!

Методика обучения молодых спортсменов заключаются в многочисленных повторениях одного и того же упражнения, изнурительных тренировках выносливости и скоростных навыков, значительных объемах. Это дает хорошие результаты в возрасте 10-15 лет, но совершенно не подходит, если вам 30, 40 лет или более.

У нас все значительно отличается…прежде всего, мы учим людей выполнять все, даже самые элементарные упражнения, осознанно, хорошо понимая, для чего они нужны. У нас нет принципа «делай, потому что тренер сказал». Правильное восприятие и усвоение простейших принципов, на которых основываются самые эффективные техники плавания, дают результат, в который трудно поверить. На наших тренировках люди, которые плавали «по-собачьи» всю жизнь и не верили в свои возможности, неожиданно начинали чувствовать себя «как рыба в воде» уже через несколько месяцев, несмотря на возраст, неспортивное сложение и другие традиционные отговорки.

Наша методика обучения плаванию одинаково хорошо подходит как для новичков, делающих свои первые шаги в плавании, так и для продвинутых любителей, стремящихся улучшить стиль плавания и приобрести новые навыки.

Книга "Полное погружение"

book300pix

Подробно о методике Total Immersion можно прочитать в книге "Полное погружение" Терри Лафлина, опубликованной на многих языках (в т.ч. на русском). Книга была впервые издана в 1996 году и с тех пор была переиздана более 10 раз. Книга подходит для общего ознакомления с "философией" TI и взглядами автора методики Терри Лафлина. Но не стоит забывать, что с 1996 года прошло много времени. Методика сильно эволюционировала и стала гораздо более проработанной в деталях и эффективной. О современном состоянии TI можно узнать только в публикациях на английском языке или на наших курсах и тренировках.

Подробности этапов обучения

1й этап. Положение тела и простейшие упражнения

Наши тренировки начинаются с освоения четырех групп упражнений из методики TI, разбитых по принципу «от простого к сложному». Упражнения позволяют в сжатые сроки освоить все самые главные моторные навыки, необходимые для плавания кролем. В зависимости от подготовленности и личных особенностей на это уходит от 2-3 занятий до месяца при регулярных посещениях тренировок. Параллельно наши ученики развивают акватичность, начиная себя чувствовать уверенно в воде, осваивают разминочный комплекс упражнений и учатся концентрироваться на элементах техники во время выполнения упражнений.

2й этап. Коротких вдох в кроле

Следующий этап обучения связан с освоением правильной техники дыхания в кроле и более продвинутых вариантов упражнений. Этот этап состоит из цикла 16 тренировок, во время которых осуществляется плавный переход от упражнений к собранному плаванию вольным стилем.

3й этап. Тренировка скорости и выносливости. Подготовка к заплывам на открытой воде

Третий этап специально создавался нами для уже хорошо плавающих кролем. Тренировки этой группы направлены на улучшение выносливости, скоростных навыков, обучению плавания на открытой воде и в группе. Мы продолжаем улучшать технику плавания, осваивая ее более продвинутые элементы (двухударные стиль - 2BK, техника гребка, драфтинг и др.) Вместе мы готовимся к соревнованиям и к таким интересным мероприятиям, как, например, заплыв через Босфор и Гибралтар. 

На всех этапах обучения мы уделяем значительное внимание разминке на суше и пловцовским упражнениям, которые помогают лучше подготовиться к тренировке в воде и улучшить общее физическое состояние.

Где и как проходтят регулярные тренировки смотрите здесь.



© 2016 AQUALIBRIUM 2009-2017. All Rights Reserved.

123