Жизнь, наполненная глубиной

Курс по плаванию на открытой воде в Дахабе

Дахаб 1 - 16 ноября 2019

Кроль

Краткое описание

Плавание в море значительно отличается от тренировок в бассейне. В соленой воде Красного моря плывется легче – тело держится на поверхности практически без усилий. Для заплывов на длинные дистанции вам (наконец-то!) не надо будет считать бассейны.

Описание

Условия Дахаба, небольшого бедуинского городка в 80 км от Шарм-Эль-Шейха, позволяют тренироваться пловцам почти в идеальных условиях. Новички тренируются в бухте Лайтхаус в любую погоду без волн и ветра. А более опытные пловцы  учатся плавать на открытой воде по живописным маршрутам даже при умеренном волнении. 

Обучение пловцов проводится с использованием элементов методики Total Immersion (TI).Более подробно о нашей методике читайте здесь.

В дни отдыха мы совершаем небольшие погружения вместе с нашей командой фридайверов.

 

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ В ДАХАБЕ: ОСЕНЬ 2019

Начальный уровень, 01 – 08 ноября (8 дней)

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в защищенной от волн и ветра бухте (Лайтхауз).

Цели

  • Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность
  • Постановка правильного положения тела в воде
  • Отработка короткого вдоха
  • Освоение техники плавания вольным стилем

Необходимая квалификация

  • Не требуется

Базовый уровень, 01 – 09 ноября (9 дней)

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды.  

Цели

  • Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде
  • Улучшение выносливости
  • Ориентирование в условиях открытой воды
  • Подготовка к участию в соревнованиях (дистанция 2 км)
  • Участие в соревнованиях: Марафон на открытой воде памяти Терри Лафлина

Необходимая квалификация

  • Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

Продвинутый уровень, 01 – 09 ноября (9 дней)

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача - освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к соревнованиям (2 и 5 км). Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

  • Преодоление дистанций 3 км и более на открытой воде
  • Техника двухударного кроля (2BK)
  • Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
  • Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
  • Подготовка к участию в соревнованиях
  • Участие в соревнованиях: Марафон на открытой воде памяти Терри Лафлина

Необходимая квалификация

  • Все спортсмены клуба Аквалибриум (продвинутая группа в бассейне)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин)

Тренировочная неделя, 10 – 16 ноября (7 дней)

За неделю тренировок вы получаете возможность подготовиться к групповому заплыву на 10 км Blue Hole - Dahab. Основное внимание на тренировках – освоение движения в разных скоростных режимах при плавании на длинных дистанциях, повышение выносливости.

Цели

  • Тренировка скоростных навыков и выносливости
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях
  • Участие в групповых заплывах на длинные дистанции (1 раз в день)
  • Заплыв Каньон - Лайт Хаус на 7км
  • Подготовка к заплыву на 10 км (проводится 17 ноября по маршруту: Блю Холл – Лайт Хаус)

Необходимая квалификация

  • Для спортсменов, прошедших обучение на нашем курсе Продвинутого уровня (открытая вода)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 5000 м вольным стилем (время не более 2 часов)

bluehole

Как оценить свой уровень и подготовиться?

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или пройти индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.


ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ КУРСОВ

krol3

Курсы строятся по модульной системе и логически дополняют друг друга. Вы можете приехать как на один курс, так и на несколько курсов по плаванию на открытой воде.

Принцип построения тренировочного дня:

  • Теоретические занятия
  • Тренировка в воде каждый день (и один день отдыха при необходимости)
  • Сопровождение пловцов тренером на кайаке
  • Дополнительные спортивные мероприятия (по желанию): походы в горы, поездки на велосипедах, фридайвинг, йога

Требования
к участникам

Начальный уровень

Необходимая квалификация

  • Не требуется

 

Базовый уровень

Необходимая квалификация

  • Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

 

Продвинутый уровень

Необходимая квалификация

  • Все спортсмены клуба Аквалибриум (продвинутая группа в бассейне)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин)

 

Тренировочная неделя

Необходимая квалификация

  • Для спортсменов, прошедших обучение на нашем курсе Продвинутого уровня (открытая вода)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 5000 м вольным стилем (время не более 2 часов)

Оборудование

Необходимо иметь с собой:

  • Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
  • Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 24-25С)
  • Шапочка для плавания 
  • Tempo Trainer (только Продвинутый уровень и Тренировочная неделя)
  • Буй для плавания (только Продвинутый уровень и Тренировочная неделя)
  • Вазелин (если костюм трет кожу)
  • Крем от загара

Стоимость
и количество мест

  • Тренировочная неделя (30 371 руб. - Места не ограничены)
    • 27 334 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 3 037 руб.)
  • Базовый уровень (26 756 руб. - Места не ограничены)
    • 24 080 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 2 676 руб.)
  • Начальный уровень (21 694 руб. - Места не ограничены)
    • 19 525 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 2 169 руб.)
  • Продвинутый уровень (28 202 руб. - Места не ограничены)
    • 25 382 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 2 820 руб.)
  • Базовый уровень + Продвинутый уровень (52 065 руб. - Места не ограничены)
    • 46 859 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 5 206 руб.)
  • Продвинутый уровень + Тренировочная неделя (53 511 руб. - Места не ограничены)
    • 48 160 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 5 351 руб.)
  • Начальный уровень + Базовый уровень (44 834 руб. - Места не ограничены)
    • 40 351 руб. при 100% предоплате до 24 сентября 2019 (скидка 4 483 руб.)

Стоимость курса включает в себя:

  • Все тренировки на открытой воде
  • Сопровождение тренером на кайяке во время заплывов
  • Теоретические занятия
  • Футболка Аквалибриум "Open water swimming"

Отдельно оплачивается

  • Все поездки на отдаленные рифы, выезд в заповедник Рас-Мохамед, выезд в пустыню, аренда транспорта 
  • Проживание, питание, авиаперелет, трансферы

В стоимость тренировочной недели также включено:

  • спортивное питание (Гели с электролитами марки SiS)
  • стоимость траспорта для длинных маршрутов
  • участие в соревнованиях 09 ноября (до начала курса)

 

СКИДКИ

  • За раннюю оплату – скидка 10%
  • Для участников наших прошлых выездов - скидка 10% (скидки суммируются)

срок действия всех скидок - до 24 сентября

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег

Регистрация
и оплата курса

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ