Кубики пловца. Качаем пресс к открытой воде

Эстетически подтянутый живот выглядит красиво, даже без кубиков, а с ними ещё лучше. Рельефный пресс – не признак здорового тела, особенно у женщин. Однако поддерживать мышцы живота в тонусе просто необходимо. 

Проработанный пресс позволяет:

• Стабилизировать положение тела при занятиях плаванием, бегом и другими видами спорта
• Улучшить осанку, снять напряжение с поясницы
• Наладить работу пищеварительной системы
• Упражнения на пресс в сочетании с правильным питанием способствуют снижению веса

Как построен курс:

• Прорабатываем медленные мышечные волокна, они умеют работать постоянно. То есть вам не нужно будет втягивать живот в ответственные моменты вашей жизни – мышцы будут его держать
• Тренировки 1 раз в неделю. Мышцы успеют восстановиться к следующей тренировке
• Тренировки для поддержания результата короткие. Вы сможете выполнять их самостоятельно, используя знания, полученные на курсе
• Тренировка длится 1 час 20 минут. Успеем не только подкачать пресс, но и уделим время растяжке. Ведь растяжка – второй по важности элемент в формировании правильного положения тела пловца в воде

Важность для пловцов:

Эффективность плавания на длинные дистанции напрямую зависит от умения поддерживать правильное положение тела в воде. 
Вытяжение и удлинение тела обеспечивает бóльшую скорость. Спросите любого моряка – какая яхта идёт быстрее? – конечно та, что длиннее. 
Стандартная проблема пловцов-любителей – невозможность сформировать правильную ось тела, то есть стать максимально "скользким" и длинным.

Вода плотнее воздуха, поэтому легко тормозит продвижение пловца вперед. Гиперлордоз (чрезмерный прогиб в пояснице) превращает пловца в «сидящего на стуле». Это часто становится причиной плавания с согнутыми коленями. Какая тут может быть обтекаемость?

Избыточный прогиб в пояснице - это проблема, над которой нужно работать на суше.
Схема проста:

1.    Работа с мышцами корпуса, прежде всего пресса.
2.    Растяжение передней поверхности бёдер. Именно закрепощенные мышцы и связки передней поверхности бёдер не дают полноценно подвернуть таз. 

На курсе проработаем оба момента и вернёмся в воду в лучшей форме, чем были до карантина.

Рекомендуем посетить все 4 тренировки без пропусков. Тренировочный эффект будет наилучшим.

• Кроль + Онлайн-тренировки (800,00 ₽ - 7 мест)

Посещать курс можно по абонементам клуба Аквалибриум, приобретенным для тренировок в бассейне

• Стоимость тренировки 250 р

Скидки

• При единовременной оплате всего курса стоимость тренировки 200 р