Жизнь, наполненная глубиной

Курс по плаванию на открытой воде в Дахабе. Ноябрь 2020

Дахаб 1 - 17 ноября 2020

Начальный уровень Базовый уровень Продвинутый уровень Тренировочная неделя

Краткое описание

Теплая и кристально чистая вода в ноябре. Условия Дахаба подходят для пловцов любого уровня: спокойные условия бухты для начинающих, разнообразные плавательные маршруты от 1 до 10 км в живописных местах для опытных пловцов. И прекрасный подводный мир Красного моря для всех!

Описание

Условия Дахаба, небольшого бедуинского городка в 80 км от Шарм-Эль-Шейха, позволяют тренироваться пловцам почти в идеальных условиях. Новички тренируются в бухте Лайтхаус в любую погоду без волн и ветра. А более опытные пловцы  учатся плавать на открытой воде по живописным маршрутам даже при умеренном волнении. 

Обучение пловцов проводится по методике Aqualibrium Swim, специально разработанной для подготовки к заплывам на открытой воде, длинным и марафонским дистанциям.

В дни отдыха мы совершаем небольшие погружения вместе с нашей командой фридайверов.

 

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ В ДАХАБЕ

 

Начальный уровень, 1 – 8 ноября (8 дней)

Для тех, кто не умеет плавать совсем или еще не до конца освоил технику кроля. Занятия будут проходить в защищенной от волн и ветра бухте (Лайтхауз).

Цели

  • Освоение элементарных упражнений, улучшающих акватичность
  • Постановка правильного положения тела в воде
  • Отработка короткого вдоха
  • Освоение техники плавания вольным стилем

 

Базовый уровень, 10 – 17 ноября (8 дней)

Базовый уровень готовит пловцов, освоивших основы техники кроля, к заплывам на длинные дистанции. Основная цель – научиться чувствовать себя уверенно в море и освоить элементы техники, характерные для открытой воды.  

Цели

  • Освоение особенностей техники плавания вольным стилем на открытой воде
  • Улучшение выносливости
  • Ориентирование в условиях открытой воды
  • Подготовка к участию в соревнованиях (дистанция 2 км)
  • Участие в соревнованиях: Марафон на открытой воде памяти Терри Лафлина

 

Продвинутый уровень, 1 – 8 ноября (8 дней)

Большинство тренировок проходит в открытом море. Основная задача - освоение двухударной техники кроля, работа в команде и подготовка к соревнованиям (2 и 5 км). Осваиваются навыки, необходимые для плавания в условиях повышенного волнения на море.

Цели

  • Преодоление дистанций 3 км и более на открытой воде
  • Техника двухударного кроля (2BK)
  • Плавание в группе, взаимодействие в команде (драфтинг)
  • Ориентирование на открытой воде в условиях волнения
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях и в тренировочный период
  • Подготовка к участию в соревнованиях
  • Участие в соревнованиях: Марафон на открытой воде памяти Терри Лафлина

 

Тренировочная неделя, 10 – 17 ноября (8 дней)

За неделю тренировок вы получаете возможность подготовиться к групповому заплыву на 10 км. Основное внимание на тренировках – освоение движения в разных скоростных режимах при плавании на длинных дистанциях, повышение выносливости.

Цели

  • Тренировка скоростных навыков и выносливости
  • Навыки правильного питания пловца на длинных дистанциях
  • Участие в групповых заплывах на длинные дистанции (1 раз в день)
  • Заплыв на 10 км

 

bluehole

 

Как оценить свой уровень и подготовиться?

Для оценки своего уровня мы рекомендуем посетить несколько тренировок в бассейне Труд или пройти индивидуальные тренировки для ускоренной подготовки.


 

ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ КУРСОВ

 

Курсы строятся по модульной системе и логически дополняют друг друга. Вы можете приехать как на один курс, так и на несколько курсов по плаванию на открытой воде.

Принцип построения тренировочного дня:

  • Теоретические занятия
  • Тренировка в воде один раз в день
  • 2 дня отдыха
  • Сопровождение пловцов тренером на кайаке
  • Дни отдыха проводим активно: фридайвинг, походы в горы, поездки на велосипедах

Требования
к участникам

Начальный уровень

  • Для всех желающих

 

Базовый уровень

  • Для умеющих преодолевать 500 м в бассейне вольным стилем

 

Продвинутый уровень

  • Все спортсмены клуба Аквалибриум (продвинутая группа в бассейне)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 1500 м в бассейне вольным стилем (время не более 35 мин)

 

Тренировочная неделя

  • Для спортсменов, прошедших обучение на нашем курсе Продвинутого уровня (открытая вода)
  • Для имеющих опыт плавания на открытой воде и умеющих преодолевать 5000 м вольным стилем (время не более 2 часов)

Оборудование

  • Очки для плавания (маски и зажимы для носа не допускаются)
  • Гидрокостюм 1-2 мм (если вы не привыкли плавать в воде 24-25С)
  • Шапочка для плавания 
  • Tempo Trainer (только Продвинутый уровень и Тренировочная неделя)
  • Буй для плавания (только Продвинутый уровень и Тренировочная неделя)
  • Вазелин (если костюм трет кожу)
  • Крем от загара

Стоимость
и количество мест

  • Тренировочная неделя (37 000 руб. - 4 места)
  • Базовый уровень (32 000 руб. - 4 места)
  • Начальный уровень (26 000 руб. - 4 места)
  • Продвинутый уровень (34 000 руб. - 4 места)

Стоимость курса включает в себя

  • Все тренировки на открытой воде
  • Сопровождение тренером на кайяке во время заплывов
  • Теоретические занятия
  • Футболка Аквалибриум "Open water swimming"

Отдельно оплачивается

  • Все поездки на отдаленные рифы, выезд в заповедник Рас-Мохамед, выезд в пустыню
  • Аренда транспорта для поездок, связанных с маршрутами
  • Проживание, питание, авиаперелет, трансферы

Скидки

  • За раннюю оплату – скидка 10%
  • Для участников наших прошлых выездов - скидка 10% (скидки суммируются)

Срок действия всех скидок - до 1 октября

ВНИМАНИЕ: Ознакомьтесь с правилами возврата денег

Регистрация
и оплата курса

Телефон для справок: +7 926 605 0383 (звонок по телефону, WhatsApp)

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ