Жизнь, наполненная глубиной

Базовый курс фридайвинга в Москве март

Бассейн «Труд» 14 - 31 марта 2023

AIDA2 Бассейн

Краткое описание

Базовый курс по основам фридайвинга для начинающих. Курс для всех желающих познакомиться с этим удивительным видом спорта и в перспективе поехать на глубинный курс по фридайвингу и/или продолжить тренировки в бассейне.

Описание

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять ими. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Практическая часть нашего курса будет длиться 4 дня, теоретическая часть будет проводиться в онлайн формате.

Теория

  • Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
  • Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
  • Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
  • Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
  • Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
  • Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

 

Вторник, 14 марта (19:00 – 21:30)

Теория в online формате

  • Физиология: дыхательная система, кровеносная система
  • Глубина и давление
  • Дисциплины фридайвинга

Пятница, 17 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

  • Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
  • Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

Вторник, 21 марта (19:00 – 21:30)

Теория в online формате

  • Безопасность: потеря моторного контроля и блэкаут
  • Оборудование для фридайвинга
  • Этика фридайвинга

Пятница, 24 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

  • Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
  • Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Вторник, 28 марта (20:00 – 22:00)

Практика в бассейне

  • Разминка на суше, растяжка
  • Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Пятница, 31 марта (18:30 – 22:30)

Теория

  • Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
  • Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Практика в бассейне

  • Разминка, функциональный тренировочный комплекс
  • Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник

Оборудование

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет — ничего страшного, мы подберем все необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

Инструкторы

Стоимость
и количество мест

  • AIDA2 Бассейн (23 500 руб. - 8 мест)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium – 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

По итогам курса вы получаете сертификат AIDA1 или AIDA2 Бассейн (AIDA2 Pool). Сертификат входит в стоимость курса.

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Регистрация
и оплата курса

Для регистрации на курсе требуется предоплата. Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
... Бассейн «Труд»
  • Интенсив

Регистрация открыта

Интенсив «Введение во фридайвинг»
... Бассейн «Труд»
  • AIDA2 Бассейн

Регистрация открыта

Базовый курс фридайвинга в Москве март