Жизнь, наполненная глубиной

Базовый курс фридайвинга в Москве

Аквакомплекс «Лужники» 28 ноября - 06 декабря 2020

AIDA2

Краткое описание

Базовый курс по основам фридайвинга для начинающих. Курс для всех желающих познакомиться с этим удивительным видом спорта и в перспективе поехать на глубинный курс по фридайвингу и/или продолжить тренировки в бассейне.

Описание

На курсе вы узнаете о физиологии и психологии фридайвинга, научитесь быть более внимательным к себе, слушать сигналы своего тела и лучше управлять ими. Мы будем учиться правильно работать с дыханием и задерживать его.

Курс закладывает базовые навыки и понимание теории, которые необходимы для дальнейших занятий и тренировок. Это отличный шанс для достижения более глубокого понимания себя и открытия безграничности собственных возможностей.

Практическая (офлайн) часть нашего курса проводится по выходным и длится 4 дня. Общая длительность курса 22 часа.

Теория

  • Что такое фридайвинг: история фридайвинга и история становления AIDA International
  • Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности
  • Компенсация давления: воздействие давления на тело, методики компенсации давления, предупреждение баротравм
  • Дисциплины фридайвинга: подробный разбор с объяснением отличий, сути и разницы при подготовке и тренировках
  • Оборудование для фридайвинга: всё о необходимом оборудовании, отличия, как выбрать наиболее подходящее для себя
  • Безопасность: самба и блэкаут, спасение на воде, оказание первой помощи

Основная часть теории будет проводиться в онлайн формате на платформе Zoom.
Даты занятий: 30 ноября, 2 и 4 декабря с 19:00 до 21:00. Все занятия будут доступны в записи в течение 2-х недель после курса, на случай, если вы не сможете присутствовать онлайн.
 

Суббота, 28 ноября (16:30  21:00)*

Теория

  • Физиология: дыхательная система, кровеносная система, подробный разбор работы всех систем организма при задержке дыхания и нырке, техника безопасности

Практика

  • Разминка на суше, техники дыхания и расслабления
  • Статическая задержка дыхания. Физиология и психологическая работа

* первое субботнее занятие проводится в бассейне Труд (Варшавское шоссе, д. 14)

Воскресенье, 29 ноября (13:30  17:00)

  • Разминка на суше, дыхательная гимнастика 
  • Постановка техники плавания в ластах, обучение правильному заныру, ныряние на задержке дыхания в длину

Суббота, 5 декабря (15:00  18:00)

  • Разминка, функциональный тренировочный комплекс
  • Динамическое апноэ. Отработка техники безопасности, ключевые моменты и работа в паре со страхующим

Воскресенье, 6 декабря (14:00  19:00)

  • Разминка, комплекс по растяжке дыхательных мышц
  • Закрепление навыков по нырянию в длину; разбор и практика спасательных техник
  • Практика расслабления. Задержка дыхания в статике. Отработка спасательных техник в дисциплине статическое апноэ

Теория

  • Написание экзамена AIDA2, разбор экзамена
  • Обсуждение дальнейших шагов: тренировки в бассейне и на глубине

Оборудование

Если у вас есть свои: гидрокостюм, маска, короткие ласты (не для плавания, а Дельфины или снорклерские), вы можете приносить их с собой. Если никакого снаряжения у вас нет – ничего страшного, мы подберем всё необходимое оборудование во время курса, аренда входит в стоимость. 

Стоимость
и количество мест

  • AIDA2 Бассейн (20 900 руб. - 6 мест)

Скидка пловцам клуба Aqualibrium – 10%.

В стоимость курса входит книга Ирины Зеленковой «Разучиться дышать».

Вы можете приобрести подарочный сертификат на этот курс.

Регистрация
и оплата курса

Для регистрации на курсе требуется предоплата – 4 500 рублей. Можно перечислить через банк (Сбербанк, Альфа-Банк, Юникредит, ТКС-банк). Предоплата используется для предварительного бронирования бассейна и не возвращается в случае вашей неявки на курс. Надеемся на понимание.