Фридайвинг в Каше, Турция

Каш – одно из лучших мест в Турции для глубинных тренировок. Условия ныряния здесь мягкие для Средиземного моря, хоть и весьма погодозависимые, так что в программу нужно закладывать достаточно выходных – на случай отмены тренировок из-за ветра и волнения. Выходные, кстати, здесь можно провести великолепно. 

Aqualibrium Training Weeks в Дахабе :: 22-28 октября и 29 октября - 4 ноября 2017

Даты: 22 октября 2017 - 4 ноября 2017
Инструкторы:  Ирина Зеленкова, Елена Петрушина

Тренировочный выезд предназначен для участников, имеющих опыт погружений в глубину по тросу. Мы намеренно делаем выезд длительностью две недели, чтобы дать всем достаточно времени для «разныривания», закрепления навыков и достижения новых глубин, потому что после определенного уровня одной недели уже недостаточно для прогресса на глубине.

Базовый курс фридайвинга в Дахабе :: 8-11 ноября 2017

Это курс фридайвинга для начинающих. Также в нем могут участвовать прошедшие базовый курс в бассейне. 

На этом курсе вы научитесь «правильно» (эффективно) задерживать дыхание, плавать в ластах и нырять на глубину, и там вовремя выравнивать давление в ушах, и «правильно» (безопасно) двигаться. Мы будем тренировать расслабление в воде, осознанность движения и напряжения тела. 

Фрагмент лекции "Как научить детей плавать и нырять, НЕ испортив им жизнь"

13 сентября мы встретились с заинтересованными родителями в Букводоме, чтобы поговорить о том, как самостоятельно помочь детям научиться плавать и нырять. Помимо сугубо практических вопросов – о том, как поддерживать ребенка в освоении начальных навыков взаимодействия с водой, какое оборудование  использовать, мы обсуждали подходы к обучению – как сделать процесс наиболее мягким, как сохранить и укрепить хорошие отношение с ребенком и его хорошее отношение к себе и к учению. 

Марафон на открытой воде «Блю Холл 2017»

Клуб Аквалибриум проводит первые соревнования по плаванию на открытой воде в Дахабе (Египет) в осенний сезон.

Когда в Москве уже окончательно установилась осень, в Дахабе – разгар спортивного осеннего сезона. В октябре – ноябре самые комфортные условия для тренировок и соревнований по плаванию на открытой воде.

Старт марафона проходит в одном из самых известных и живописных уголков подводного мира на планете – Блю Холле (около Дахаба).

Фридайв-путешествие на Филиппины :: 22 февраля - 12 марта 2018

Инструкторы: Константин Борисов, Ирина Зеленкова 

Даты: 22 февраля - 12 марта 2018 

Захватывающее фридайв-путешествие на прекрасные филиппинские острова!
Мы посетим 2 острова - маленький вулканический островок Камигин, на котором есть все для прекрасной нырялки и очень спокойного умиротворенного отдыха, и остров Себу, местечко МоалБоал, где мы будем нырять с огромной стаей сардин и черепахами у самого берега!

Глубокий взгляд на диафрагму

Слово «диафрагма» действует на фридайвера завораживающе, сродни мистическим понятиям о непознанном. Но действительно, много ли мы знаем о «главной дыхательной мышце»? Всем начинающим фридайверам известно, что это куполообразная мышца, которая опускается, когда мы вдыхаем, и поднимается, когда выдыхаем. У нее, мол, есть мощное сухожилие, которое и осуществляет эти движения. При этом мало кто рассматривает диафрагму как часть общей мускульно-фасциальной системы, а ее движения встроенными в многообразие движений всего тела. Между тем, именно такой взгляд открывает новые, более глубокие знания о функции этой значимой мышцы.

Фридайвинг в Дахабе :: осень 2017

Здесь собрана информация обо всех курсах фридайвинга в Дахабе этой осенью – в хронологическом порядке. Есть курсы для начинающих, продолжающих и продвинутых. Выберите подходящий для вас по уровню и датам проведения!

Если у вас есть вопросы о деталях курсов, о том, как добраться до Дахаба и где разместиться, пишите на info@aqualibrium.ru, звоните на +7 915 292 8000 или кликайте на кнопку «я хочу записаться» на страничке соответствующего курса.

То, как мы дышим, влияет на все тело!

В этом мае в Дахабе на базе центра Dahab Freedivers мне посчастливилось провести лекцию на английском языке о влиянии дыхательных паттернов на профилактику травматизма и хронических заболеваний. Всех сосчитать не успела, но пришло послушать, а затем и активно участвовали в процессе, более 20 человек из разных стран.

Некоторые фридайверы могут быть предрасположены к обжимам легких

Около 26% тренирующихся фридайверов испытывают баротравму легких при глубинных погружениях. Для некоторых это регулярно повторяющиеся эпизоды, другие почти никогда не сталкиваются с такой проблемой. Группа ученых в сотрудничестве со страховой компанией DAN Europe выяснили, что существует генетическая предрасположенность к баротравме легких. Определить ее наличие теперь можно с помощью короткого теста – анализа пробы слюны с внутренней стороны щеки. 

Фридайвинг для детей в Дахабе

Мы проводим курсы фридайвинга для детей на море – в египетском Дахабе. Это одно из редких мест на планете, где легко проводить тренировки на открытой воде. Море здесь прозрачное и дружелюбное, вода довольно теплая, погода всегда солнечная, а в бухте у берега спокойно даже в сильный ветер. 

Расслабление

Расслабление – основа фридайвинга. Состояние расслабления характеризуется минимальной активностью, а, следовательно, минимальным потреблением кислорода. Чем лучше фридайвер расслаблен, тем дольше будет задержка дыхания.  

«Да вы просто расслабьтесь!»

Вообще-то сделать это не так уж просто. Как бы странно это ни звучало, но начинающим фридайверам приходится учиться расслабляться. И действительно, как часто в «обычной жизни» мы делаем это намеренно?